비알코올성 지방간에 대해서 알아야 할 5가지 사항

여러분은 '지방간'에 대해 들어봤나요? 지방간은 간이 기름으로 가득 차서 노랗게 보이는 병이에요. 여러분이 보통 알고 있는 건 간이 옅은 갈색 비트처럼 보이는 거죠. 그런데 지방간은 기름 때문에 노랗게 보여요. 현미경으로 보면, 간세포 안에 물방울처럼 생긴 지방이 있어요. 이 지방간은 술을 마시면 생기는 '알코올성 지방간'과 술과 상관없이 생기는 '비알코올성 지방간'으로 나눌 수 있어요. 술을 자주 마시는 분들 중에 일주일에 세 병 이상(남자) 또는 2병 이상(여자) 마시는 사람들은 '알코올성 지방간'일 수 있어요. 하지만 오늘은 주로 술과 상관없이 생기는 '비알코올성 지방간'에 대해 이야기할게요.

지방간이 있으면 꼭 알아야 할 다섯 가지 사항이 있어요.

첫 번째, 지방간은 심각하게 생각해야 해요.

지방간이 있어도 아픈 증상이 나타나지 않아서 사람들이 경시하는 경우가 많아요. 하지만 최근 연구 결과에 따르면, 한국에서 건강 검진 받는 10명 중 3명은 지방간이 있고, 특히 비만이나 당뇨병 환자 중 70~90%는 지방간이 있다고 해요.

두 번째, 지방간은 심혈관 질환을 유발할 수 있어요.

지방간이 생기면 뇌졸중이나 심근경색 같은 심혈관 질환의 위험이 높아져요. 따라서 지방간이 있는 분들은 심혈관 질환에 대한 주의가 필요해요.

세 번째, 지방간은 체중감량이 중요해요.

지방간을 없애는 특별한 약은 없지만, 체중을 줄이는 것이 가장 중요한 치료 방법 중 하나에요. 체중의 10% 정도를 줄이면 지방간이 개선될 수 있어요.

네 번째, 식이조절이 필요해요.

간에서 생긴 지방은 음식에서 나온 고칼로리 고지방 식품 때문에 생길 수 있어요. 그래서 식사를 조절하고 간식을 줄이는 것이 중요해요. 과도한 단 음식과 과일도 조심해야 해요.

다섯 번째, 정기적인 간 검사가 필요해요.

간 건강을 지키기 위해서는 정기적으로 의사에게 간 검사를 받아봐야 해요. 이렇게 하면 간암이나 간경화 같은 심각한 문제를 미리 예방할 수 있어요.

 

마지막으로, 운동도 중요해요! 건강한 생활을 위해 조깅, 자전거 타기, 등산 같은 운동을 주 150분 정도는 꾸준히 해야 해요. 이렇게 하면 체중을 더 효과적으로 관리할 수 있어요.

여러분, 건강은 소중한 것이에요! 맛있는 음식도 좋지만, 건강을 생각해서 식사와 운동을 조절해봐요. 이렇게 하면 더 행복하고 건강한 삶을 즐길 수 있을 거예요. 소중한 하루 보내세요!