러블리짱

카무트가 체중 감량과 관리에 좋다는 말을 듣고 쉽게 먹는 방법을 알아보다 알게된 방법입니다. 천기누설에 나온 윤씨가 16kg 감량에 도움을 받았다는 카무트 주먹밥 어떻게 만드는 것일까? 1. 백미와 카무트 1대 1 비율 잘 씻어 준다. (카무트는 물을 적게 먹는 것이 특징 평소 밥 물 보다 적게 넣는 것 포인트) 밥을 하기전에 올리브유를 넣으면 밥이 윤기가 나고 또 체중 감량에도 도움이 된다. 밥을 지을 때 올리브유를 섞어 넣으면 카무트에 오일이 코팅 되면서 저항성 전분 손실이 줄어서 소화가 천천히 이루어지기 때문에 체중 관리의 시너지 효과를 낼 수 있다. 2. 당근과 파프리카를 잘게 다져 주고 비타민 c 가 풍부한 천연 방부제라 불리는 깻잎은 카무트에 항산화 효소 셀레늄의 체내 흡수율 상승을 돕는 최적..

당뇨병 환자나 당뇨병 위험이 있는 사람들은 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다. 운동과 당뇨병의 유익한점을 알아보겠습니다. 1. 혈당 조절: 규칙적인 운동은 혈당을 잘 조절할 수 있습니다. 특히, 2형 당뇨병 환자의 경우 유산소 운동과 저항 운동을 꾸준히 하면 혈당조절이 좋아질 수 있습니다. 2. 체중 감소: 운동은 체중 감소에 도움을 줍니다. 체중 감소는 당뇨병의 관리에 중요한 요소입니다. 3. 심혈관질환 예방: 운동은 심혈관질환의 위험요인인 고혈압, 이상지질혈증, 비만 등을 개선합니다1. 이로 인해 심혈관질환의 발생이 줄어들 수 있습니다. 4. 근력 증가: 저항성 운동은 근력을 증진시키는데 도움을 줍니다3. 근력 증가는 당뇨병의 관리에 도움이 될 수 있습니다. 5. 당뇨병 예방: 운동은 당뇨병의 예방..